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GABA，或γ-氨基丁酸，是大腦中自然產生的胺基酸。 GABA 也是一種神經傳導物質，促進腦細胞之間的溝通。GABA 會減少大腦和中樞神經系統中神經元的活動，進而身心放鬆、減輕壓力、讓情緒平靜，減輕疼痛，促進睡眠。
我們的身體能自行製造GABA，但製造量有限，且會隨著傳遞過程慢慢流失，加上飲食不均衡、生活作息不正常、年齡增長等外在因素影響，容易造成GABA濃度失衡甚至是缺乏危機，因此，適時補充GABA很重要！
富含GABA的食物主要在蔬果類、全穀雜糧類、發酵食品、黑巧克力、茶。
GABA 也可作為補充劑提供。 GABA就像是大腦的煞車。GABA是人體最重要的抑制性神經傳導物質，這意味著它會降低大腦和中樞神經系統中神經細胞的活性，促進睡眠，減少精神和身體壓力，降低焦慮，並營造平靜的情緒。
當體內 GABA 活性低會導致：焦慮、慢性壓力、沮喪、注意力不集中和記憶力衰退、肌肉疼痛和頭痛、失眠。所以，容易感到緊張、急躁者，心情低落、提不起勁者，身處高壓課業或工作環境者，重要考試或會議需要專注者，不好入睡者以及更年期婦女族群特別需要多多補充！
GABA能讓身心放鬆入睡，整夜安睡，增加睡眠時間並減少入睡時間。也能使身體處於更大的放鬆狀態，並緩解壓力和焦慮，從而有益於睡眠。GABA 也能增強免疫系統，這顯示補充 GABA 可以增強承受精神壓力的人的免疫力。有科學證據表明 GABA 可能有助於降低高血壓。保持健康的血壓也有助於睡眠。睡眠不佳和睡眠障礙，尤其是睡眠呼吸暫停，會導致高血壓。
根據科學研究調查，適量的GABA有利於血壓調控，更有利於幫助睡眠、紓解壓力及緩和焦慮，建議先諮詢專業醫師，詳細評估後再食用。
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